قد لا يعرف عديد منا أن بكتيريا الأمعاء المتواجدة بجسم الإنسان والتي تعرف بـ"الميكروبيوم" تلعب دوراً كبيراً في عملية إنقاص الوزن أو المحافظة عليه على النطاق الطويل.
وتوصل الباحثون حتّى بعض البكتيريا المؤذية بالجسد هي التي تتحمل مسئولية إصدار السموم التي تجعلك أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين، الشأن الذي يجعل من العسير للغايةً على جسمك حرق الدهون كطاقة، بالإضافة إلى أن عدم توازن البكتيريا في الجسد يسبب الالتهاب ويعين في الإصابة بالسكري، بحسب ما أتى في موقع "دايلي هيلث" المعني بالصحة.
ومن حسن الحظ أن بكتيريا الأمعاء تستجيب بشكل سريع لأي تبدل غير سلبي في الإطار الغذائي، لهذا فإن تناول الأغذية التي تضيف إلى البكتيريا الجيدة بالأمعاء يعاون وبشكل سريع في القضاء على البكتيريا المؤذية وهكذا إنقاص الوزن.
إليكم فيما يأتي 18 نوعاً من الأغذية النافعة للصحة والتي ستمنحكم الرشاقة المنشودة:
1- الخرشوف
2- الهندباء الأخضر
3- البصل النيئ أو المطهي
4- الثوم النيئ
5- الكرات
6- الهليون الأخضر
7- الهندباء البري
8- الزبادي (دون إضافة سكر)
9- الأجبان المصنوعة من حليب الأبقار
10- مشروب الكفير الفوار أو الفطر الهندي
11- الملفوف المخلل
12- المخللات
13- الخضراوات بأنواعها ( الطازجة أو المبردة وليس المجمدة)
14- الزيتون
15- ميسو (نوع من التوابل اليابانية يحضر من تخمير الصويا أو الأرز أو الشعير مع الملح)
16- الكيمتشي (بهار كوري حار)
17- مشرب الكمبوتشا الغازي وهو مصنوع من الخميرة والسكر والشاي المخمر
18- المرق (سواء كان مرق لحم أو دجاج)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق